PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ____________DORSO_____________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL TÈCNICA CORRECTA ERRORES TECNICOS PERSONALES 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR
POSICIÒN
DEL
CUERPO
De espalda y la cara fuera del agua.
El movimiento de hombros debe ser exagerado para lograr bien la brazada y las piernas no deben tener movimiento de rodilla, deben moverse firmemente estiradas.
Debo exagerar un poco mas el movimiento de los hombros.
Exagerar el movimiento de hombros y patada.
ACCIÒN DE
PIERNAS
Las piernas deben de estar completamente estiradas sin doblar la rodilla y hacer movimiento alternado arriba y abajo dentro del agua solamente.
La pierna barre hacia arriba y ligeramente hacia adentro hasta alcanzar el pie la superficie. El movimiento lo inicia la cadera con su extensión antes de que el pie haya terminado su movimiento descendente. El batido se inicia cuando los pies han sobrepasado en el movimiento hacia abajo la zona mas profunda de la espalda.
No debo doblar las rodillas ya que eso me frena.
Dar la patada sin doblar la rodilla.
ACCIÒN DE
BRAZOS
El brazo sale y entra haciendo una curba fuera del cuerpo y empujar el agua, cuando un brazo sale uno esta dentro.
El brazo acompañado por el hombro se dirige hacia abajo hasta que rompe la superficie del agua.
Ni el codo ni la mano varian su posición durante la entrada al agua. El movimiento esta regido por el giro longitudinal del tronco.
Ninguno.
Se debe realizar la patada con un solo brazo.
RESPIRACIÒN
La respiración debe ser por la naríz solamente y solo se respira pues la cara esta fuera del agua.
La respiración es una respiración normal ya que la cara esta fuera del agua y solo debe respirarse por la naríz para no sufrir un dolor de caballo.
Debo respirar por la naríz para bitar el dolor de caballo.
Respirar con la nariz solamente.
COORDINACIÒN
Dar de seis a ocho patadas por brazada.
Coordinar un número de patadas por brazada para no perder un ritmo y así ganar velocidad.
Debo cordinar mejor la patada con la brazada.
Contar cuantas patadas se dan por brazada para llevar un ritmo.
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