PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ____________PECHO_____________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL TÈCNICA CORRECTA ERRORES TECNICOS PERSONALES 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR
POSICIÒN
DEL
CUERPO
Estirado boca abajo las piernas deben doblarse hacia afuera y estirarse, los brazos deben hacer un arco frente a la cabeza.
La cadera tiene una ligera flexión las piernas se encuentran abiertas en una amplitud menor que la distancia entre los hombros y ligeramente superior a la anchura de las caderas. Las rodillas están muy flexionadas, casi en lo maximo de su flexión y debido a la flexión de la cadera se encuentran mas undidas que esta. La cadera-muslo casí sin flexión. Las piernas se encuentran estiradas juntas y en linéa con la cadera.
No tengo la suficiente tecnica para mantener al cuerpo en la posición correcta.
Hacer la patada y la brazada separados.
ACCIÒN DE
PIERNAS
Se deben doblar hacia afuera y despúes estirarlas y mantenerlas para avanzar.
Una vez en la posición inicial los pies en la extensión de las rodillas efectuan un barrido hacia fura-bajo-trasintentando mantener una superficie de contacto del pie con el agua lo mas grande posible. Para esto tiene que mantener la flexión dorsal y la rotación externa.
No cordino bien su abertura y mas aparte las saco del agua.
La rodilla flexionarla al maximo y estirarla y tocar con los talones las manos para hacer correcta la patada.
ACCIÒN DE
BRAZOS
Se deben abrir hacia adelante formando un arco frente a la cabeza y despues pegarlas al cuerpo empujando el agua hacia atrás para avanzar.
Las manos realizan un arc delante de la cabeza con un movimiento semicircular, rejido por los hombros hacia fuera atrás abajo. El angulo de azimut debe iniciarse en unos 30° para terminar en unos 50°. El nadador tiene que hacer que el movimiento hacia atrás gane magnitud a la vez que se realiza la curva.
Ninguno.
Hacer la brazada con un solo brazo, hacerlo con ambos, para que al hacerlo con los dos sea correcta la brazada.
RESPIRACIÒN
Se debe respirar cada dos brazadas, sacando la cabeza en la brazada.
La cabeza sale al final de la tracción de los brazos, según el tipo cordinativo en ese momento tendremos a las piernas en su momento de patada asendente o deslizando o realizando el recobro.
NO tengo problemas propiamente con respirar sino mas bien en el movimiento que se hace para llevar a cabo la respiración.
Efectuar la respiración una vez cada dos brazadas, alzando la cabeza, y solo haciendo la brazada.
COORDINACIÒN
Hacer la patada y la brazada al mismo tiempo para tener mayor avance, y hacer la respiración cada dos brazadas para mantener el ritmo.
La patada y la brazada se hacen al mismo tiempo y la respiración a veces en una o dos dependiendo de el nadador.
Debo cordinar bien la patada con la brazada.
Hacer la patada y la brazada al mismo tiempo, y la respiración una vez cada dos brazadas.
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