PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES ESTILO DE ____________CROL_____________ 2º PERIODO
TÈCNICA INDIVIDUAL TÈCNICA CORRECTA ERRORES TECNICOS PERSONALES 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR
POSICIÒN
DEL
CUERPO
El tronco debe moverse para poder hacer el movimiento de hombros y brazos, lo mismo que la patada.
Debe estar completamente estirado , las piernas no deben hacer movimiento de rodillas, y el tronco debe de estar en constante movimiento para lograr el nado.
Debo mover un poco mas los hombros.
Exagerar el movimiento de hombros y patada.
ACCIÒN DE
PIERNAS
En la patada se alternan las piernas haciendo un movimiento de arriba hacia abajo siempre dentro del agua, solo salen los talones a la superficie.
El movimiento de las piernas no es solamente hacia abajo, es hacia abajo y hacia dentro o hacia arriba y hacia afuera.
No debo doblar las rodillas ya que se supone el movimiento biene desde la cadera.
Dar la patada sin doblar la rodilla.
ACCIÒN DE
BRAZOS
El brazo se estira por el movimiento del codo cuando entra al agua este regresa empujando el agua hacia atrás para generar un avance y se alterna, cuando un brazo sale el otro esta dentro del agua.
El brazo se estira mediante la extencion del codo. El codo se muebe hacia delante y hacia abajo.
La mano pasa progresivamente de estar relajada y mirando hacia atrás a estar con cierta tensión mirando hacia abajo y hacia fuera.
Debo alzar mas el brazo para que mi brazada no se arrastre y eso me frene.
Se debe realizar la brazada con un solo brazo.
RESPIRACIÒN
La respiración se hace cada tres brazadas, volteando la cabeza al lado contrario de la brazada.
En el estilo crol necesitamos mover la cabeza hacia un lado para poder respirar. Este movimiento y la pstura de respiración aumenta las turbulencias y las resistencias frontales por lo que reduce la velocidad de nado.
Debo e intentar aguantar mas tiempo sin respirar ya que el respirar muy continuamente me quita velocidad.
Hacer la respiración solo con la brazada para cordinar la salida de la cabeza con la brazada.
COORDINACIÒN
Se dan de seis a och patadas por brazada, y la respiración es cada tres brazadas.
La respiración debe ser entre no muy cortos plazos de tiempo ya que esta disminuye la velocidad de nado.
Debo cordinar mejor la respiración con la brazada.
Llevar la cuenta de las patadas y brazadas para saber cuando respirar y llevar un ritmo.
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