CIRCUITOS DE EJERCICIO...

Serie de pruebas consecutivas con la misma duracion y con un mismo tiempo determinado para la recuperacion limitado entre cada uno de ellos.

Ejercicios de Fuerza:
• Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
• Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
• Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.

Ejercicios de Velocidad:
1.Ejercicios de Velocidad máxima.
El deportista corre una distancia previa de 20 ó 25 metros hasta adquirir su máxima velocidad entrando así en una referencia a partir de la cual le comienza a contar el tiempo y a 40 metros de ésta, existe otra donde finaliza la carrera.

Ejercicios de Resistencia:Los ejercicios de resistencia aumentan la capacidad física a través de una serie de ejercicios a los que también debemos prestar atención para mejorar nuestro cuerpo por fuera y por dentro. Y es que la resistencia del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos serán las claves de nuestra resistencia.

• Caminar y/o correr. Recomendados a cualquier edad. (unos 5 kilómetros/hora)

• La natación y el ciclismo. Sea pasear en bici o hacer bicicleta estática (con un esfuerzo moderado que podemos aumentar conforme aumente nuestra resistencia).

Ejercicios de Flexibilidad:

La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular.
Ya seas un deportista de competición o un aficionado al ejercicio o actividad física, los ejercicios de flexibilidad (estiramiento o elongación muscular) tienen que estar presentes en todos tus entrenamientos o sesiones.
Lo ideal es hacer unos minutos de flexibilidad general, que competa todas las articulaciones para luego hacer uno específico de tu deporte. Esto sería después del calentamiento. Después del entrenamiento también dedicar unos minutos a estirar los músculos mas cargados para luego otros minutos de estiramientos generales.

Ejercicios de Ritmo:

Salte la cuerda con pies juntos, pie izq. Pie der. Atrás o adelante a diferentes ritmos, propios o externos, por parejas, salten una sola cuerda, ejecute ejercicios al ritmo de la música dé palmadas al ritmo de la música.

CAPACIDADES Y MATERIALES DE APOYO,,,,

MATERIALES DE APOYO:

• Globos
• Cuerdas
• Picas
• Pelotas del N° 7
• Hojas de papel
• Aros
  

CAPACIDADES:

• Velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
  Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.
• Resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
• Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella.
• Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posicion del cuerpo durante la ejecucion de posiciones estativas o en movimiento (Ciclismo)
• Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repeticion regular o periodica de una estructura ordenada (Maraton)
• Orientacion: es la capacidad de determinar la posicion y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relacion a un campo de accion definido y/o a un objeto en movimiento (Voley)

MOVILIDAD ARTICULAR:

• Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella.

ELEMENTOS DE LA CARGA DE TRA:

• Intensidad:Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar.En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajo esta representada por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en 1 RM. (Repetición máxima).En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.
• Volumen:Es la cantidad de trabajo a realizaren forma absoluta o porcentual.En los trabajos de fuerza se representa por cantidad de repeticiones y series.En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2 maneras.1. por distancia expresada en metros o kilómetros.2. por tiempo de trabajo expresado en segundos, minutos, u horas.
• Densidad:Es la relación entre esfuerzo y descanso.Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.
• Duración:Es el tiempo asignado al entrenamiento.Es la duración total del trabajo de la sesión sumándole el tiempo de pausa.
• Frecuencia:Es la cantidad de número o sesiones por semana.

FORMAS DE EJERCITACION...

FORMAS DE EJERCITACION ISOMETRICAS...
Para que tengan valor como entrenamiento, las contracciones isométricas deben ser de suficiente potencia como para que su energía derive del metabolismo anaeróbico, porque en el músculo contraído la circulación sanguínea se reduce mucho o se suprime por entero. A causa de ello, los ejercicios isométricos carecen de utilidad de entrenamiento con respecto a la capacidad para el transporte de oxígeno; en cambio, aumentan la fortaleza de los músculos que participan en el ejercicio. Este tipo de entrenamiento es el mas indicado para el fortalecimiento de músculos demasiado débiles o lesionados.
Los atletas que gustan de hacer abdominales en cantidades exageradas deben de probar la fuerza de sus músculos de la siguiente forma:
Sea cual sea el tipo de ejercicio para músculos abdominales que prefieran, deberán detenerse a la mitad de la contracción y tratar de sostenerse en esa posición por lo menos sesenta segundos, podrán comprobar que sus músculos están débiles a pesar de la gran cantidad de repeticiones que efectúen en su entrenamiento diario.


FORMAS DE EJERCITACION ISOTONICAS...
Los ejercicios isotónicos o dinámicos, que exigen mucho al sistema de transporte de oxígeno, pueden aumentar la resistencia, pero influyen poco sobre la fortaleza de los músculos participantes.
El atleta que desee poseer músculos verdaderamente fuertes, deberá intercalar ejercicios isométricos para diferentes músculos, en su rutina de ejercicios.

Velocidad Ciclica y Aciclica:
a)Velocidad cíclica o de desplazamiento:
Movimientos o gestos repetidos continuamente a la mayorvelocidad de desplazamiento. La velocidad cíclica máxima (movimientos continuos). Correr, nadar, pedalear. Es la capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible como una carrera de 100 metros lisos, (máxima velocidad cíclica), y se condiciona básicamente por la coordinación.

b)Velocidad gestual o acíclica:
Son movimientos aislados a la mayor velocidad posible. La velocidad acíclica máxima (movimientos individuales, como el salto, lanzamientos etc.). Es la capacidad de realizar un movimiento de forma rápida como por ejemplo un golpe de raqueta en tenis.

Resistencia Aerobica y Anaerobica:
La resistencia es el factor más importante en cualquier deporte porque si ésta disminuye también disminuirán en forma paralela las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos. Hay básicamente dos tipos de resistencia: La resistencia aeróbica y anaeróbica.
La resistencia aeróbica, también llamada orgánica, se da cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada y para el cual la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual a la que se absorbe. Se da por lo tanto un equilibrio entre el oxigeno aportado y el que es absorbido. Algunos llaman a este equilibrio "steady state". Este proceso se asegura por la intervención de la respiración, la circulación, el sistema circulatorio y la utilización del oxígeno en el tejido. Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo.
Según estudios, ejercicios físicos que se realicen por debajo de las 140 pulsaciones son aeróbicos.
Cuando superamos este límite, aunque puede cambiar según cada persona, se entra en el umbral anaeróbico, donde se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno.
La resistencia anaeróbica se da en esfuerzos de mayor intensidad aunque de menor duración. Cuando el ejercicio es demasiado intenso la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita consumir es superior a la que le puede aportar, originándose una "deuda de oxígeno" que se podrá equilibrar una vez terminado el ejercicio. Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada fase anaeróbica.

MOVILIDAD ARTICULAR!!!...

Es la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

Flexibilidad:
Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o daño estructural. Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones.

Elasticidad:
Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez cesa la fuerza externa que lo deformó. Esta cualidad se atribuye a los músculos y en mucha menor medida a los tendones.

FUTBOL

El fútbol (del inglés football), también llamado futbol, balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y un árbitro que se ocupa de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues participan en él unos 270 millones de personas.^[1] Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al cabo del partido es el que resulta ganador.

El juego moderno fue creado en Inglaterra tras la formación de la Football Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del fútbol es la Fédération Internationale de Football Association, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición internacional de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de la FIFA, realizada cada cuatro años. Este evento es el más famoso y con mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los Juegos Olímpicos.

BALONCESTO

el baloncesto, basquetball (del Inglés basket (canasta), ball (pelota), basquetbol o básquet^[1] es un deporte de equipo que se desarrolla en pista cubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.Se intenta llegar a ella corriendo y empujando con una mano -derecha o izquierda en caso de ser el jugador zurdo- la pelota al piso.
Es conocido por las Federaciones Nacionales^[2] como baloncesto en los países del Caribe y en España, como básquetbol o basquetbol en la mayoría de países de Sudamérica y México, y como básquet en la Argentina y Perú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball.^[3]
Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA)^[4] o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.
También existe una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en la que se juega en silla de ruedas (baloncesto en silla de ruedas), prácticamente con las mismas normas que el baloncesto habitual.

GIMNASIA

La gimnasia, también conocida como el deporte elegante, apareció en escena hace más de dos mil años antes de Cristo. Su creación se basa en la acrobacia que se realizaba en los espectáculos circenses.

Las modalidades de este deporte son tres: Artística, Rítmica y de Trampolín.

La Gimnasia Artística, que forma parte de estas competencias desde el inicio de la Era Moderna en 1896, puede calificarse de dos maneras: individual y por equipo. Existen varias modalidades dentro de esta gimnasia que son: Salto a Caballo, Barras Asimétricas, Aros, etc.

La Gimnasia Rítmica, que entró como exhibición en Los Ángeles 1984 y empezó a formar parte de las Olimpiadas en Seúl 1988, se realiza bajo una pieza musical, donde el participante ejecuta diversas acrobacias con listones, pelotas, entre otros. Catorce jueces califican esta modalidad.

La Gimnasia de Trampolín se realiza en una cama elástica, donde participarán doce gimnastas de cada sexo.

ATLETISMO

El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El número de pruebas, ya sea individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican en parte este éxito.
Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.
El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo responsable de la regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991.

CAPACIDADES COORDINATIVAS Y CONDICIONALES

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las siguientes:
Capacidades físicas condicionales:

• La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

• La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos,o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.

• La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.

• La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
  • Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitución íntima del músculo.
  • Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.
Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condición física de un individuo.
Las capacidades físicas coordinativas: Encontrarte, en su sentido más amplio, consiste en la acción de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la coordinación es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:

• La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

• La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.

• La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento.

• La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura.

• La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz, implica responder de forma precisa.

• La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.

• La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.

REGLAMENTO DEPORTIVO!!.

Artículo 1. La educación física y el deporte estudiantil son obligatorios en todos los
niveles y modalidades del sistema educativo.
Artículo 2. El Ministerio de Educación tendrá a su cargo la dirección y supervisión de
la educación física y del deporte estudiantil.
Artículo 3. La educación física y el deporte estudiantil serán impartidos con sujeción a
los planes y programas oficiales establecidos por el Ministerio de Educación. Los
respectivos planes de estudio fijarán para la realización de tales actividades, una
duración mínima de tres horas semanales por alumno. Tal carga horaria se alcanzará
progresivamente en el sistema educativo venezolano, de acuerdo con los recursos
existentes.
Artículo 4. Todos los alumnos tienen derecho a practicar el deporte de su preferencia
entre las especialidades contempladas en los programas de estudio.
Artículo 5. El tiempo dedicado al entrenamiento sistemático de un deporte se
computará a los efectos del tiempo mínimo a que se refiere el Artículo 3ro.
Artículo 6. El Ministerio de Educación planificará y promoverá la realización de
competencias deportivas estudiantiles internasen los planteles y coordinará con el
Instituto Nacional de Deportes las competencias interinstitucionales, distritales, zonales,
regionales y nacionales correspondientes a la programación de actividades docentes
para cada año lectivo.
Artículo 7. En los planteles podrán constituirse clubes y equipos para la organización
de las competencias internas y externas. Para la organización de los clubes y equipos se
establecerá la ficha deportiva del educando contentiva de sus datos de identificación,
registro bioatropométrico, especialidad practicada, rendimiento y demás informaciones
que permitan conocer la trayectoria de cada alumno.
Artículo 8. La participación de los institutos docentes en los torneos organizados por el
Ministerio de Educación, no excluye la posibilidad de que participen en las
competencias organizadas por las entidades deportivas de aficionados. En tal caso,
corresponde a los directores de planteles conceder la autorización correspondiente.
Artículo 9. El Ministerio de Educación propiciará la participación de los colegios
privados en las competencias deportivas que promueva, y podrá prestar apoyo a las que
sean autorizadas para este sector.
Artículo 10. Los planteles y alumnos seleccionados para intervenir en competencias
deportivas estudiantiles organizadas por el Ministerio de Educación están en la
obligación de participar en ellas. Quedan exceptuados los alumnos que están sometidos
a régimen de entrenamiento en razón de su participación en competencias nacionales o
internacionales.
Artículo 11. Las delegaciones de los planteles que participen en eventos deportivos
organizados por el Ministerio de Educación estarán integrados únicamente por alumnos
regulares de los respectivos institutos, sus docentes y por otros miembros de la
comunidad educativa que autorice la Dirección del plantel.
Artículo 12. El Ministerio de Educación colaborará con el Instituto Nacional de
Deporte para cumplir planes sistemáticos de asistencia, seguimiento, entrenamiento y
competencia de aquellos alumnos y equipos que alcancen marcas o posiciones
destacadas en competencias deportivas estudiantiles y velará por su incorporación a las
entidades deportivas aficionadas.
Artículo 13. Los alumnos que presenten impedimentos psíquicos o biológicos que les
imposibiliten o limiten la realización de las actividades prácticas de la educación física
y el deporte estudiantil, estarán exentos de recibir el régimen docente ordinario y serán
sometidos a un régimen especial de acuerdo con el dictamen médico, expedido por el
Servicio de Higiene Escolar u otro servicio médico oficial, que se presentará al Director
del respectivo plantel.
Artículo 14. Los planteles privados a los efectos de su inscripción o renovación de la
misma en el Ministerio de Educación, demostrarán que disponen de instalaciones
apropiada para la educación física y el deporte estudiantil. En su defecto garantizarán el
cumplimiento de la obligatoriedad de tales asignaturas mediante la aplicación de
medidas aprobadas por el Ministerio de Educación.
Artículo 15. Los directores de los planteles oficiales que carezcan de instalaciones para
la practica de la educación física y el deporte estudiantil, gestionaran el uso de las
existentes en la comunidad donde cumple sus funciones el plantel. Los resultados de
esta gestión deberán ser informados oportunamente al Ministerio de Educación.
Artículo 16. Las Comunidades Educativas colaborarán en la dotación de material
didáctico para la educación física y el deporte estudiantil.
Artículo 17. La evaluación de la educación física y el deporte estudiantil se harán
conforme al régimen que al efecto establezca el Ministerio de Educación. Los alumnos
que presenten impedimentos psíquicos o biológicos serán evaluados sobre la base del
régimen especial al cual hayan sido sometidos.
Artículo 18. A los fines de la evaluación de la educación física y el deporte estudiantil,
se tomará en cuenta la participación de los alumnos en competencias deportivas
organizadas por el Ministerio de Educación. Igualmente se considerarán las actividades
que en forma voluntaria realicen los alumnos, organizadas por las entidades deportivas
aficionadas.
Artículo 19. Hasta tanto se dicte la reglamentación relativa al régimen del personal
docente, de acuerdo con la Ley Orgánica de Educación, en lo que se refiere al personal
docente para la educación física y el deporte estudiantil, se aplicarán las disposiciones
siguientes:
a) Se considerará personal docente especializado a:
1. Los profesores egresados de los institutos pedagógicos y universidades en esta
especialidad.
2. Los egresados de institutos de educación superior.
3. Los maestros con cursos de educación física.
4. Los bachilleres con mención Docente-Deportiva
b) Se considerará personal técnico auxiliar especializado para la enseñanza del deporte
estudiantil, quienes hayan sido acreditados para tal fin por cursos promovidos por
instituciones públicas o privadas debidamente autorizadas por el Ministerio de
Educación.
El Ministerio de Educación podrá autorizar el ejercicio de la docencia en la especialidad
de educación física y deportes estudiantiles, con carácter del interinato, a personas
idóneas no comprendidas en los supuestos anteriores, previo el cumplimiento de los
requisitos que se establezcan al efecto.
Artículo 20. Se deroga el Decreto No. 162 del 8 de octubre de 1969.